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痛经怎么缓解

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月经是女性特别的生理现象,但是月经的到来往往会让一些女生产生深深的痛苦,那么如何缓解痛经呢?

热敷法

女人怕冷。月经来了,她们身体的温度也会下降。这个时候,经期保暖是一个重要的环节,不要让自己着凉。痛经发生时,应平躺在床上,然后用热水袋或给宝宝加温,加热小腹,可适当减轻部分疼痛。另外要注意多喝白开水,月经期间比较冷,要多喝热白开水。

推拿的方式

其实痛经的时候,推拿小腹也是很好的止痛方法。那么具体的方法就是先搓自己的手或者男朋友的手,然后在小腹进行适当的挤压推拿。有规律的旋转推拿有利于体内血液的循环,血液循环了自然疼痛就会减轻。

注意饮食

我们都知道,月经期间,男朋友煮点红糖水。经期喝一杯温热的红糖水,会觉得是男朋友救了你。没错,红糖水对缓解痛经很有效。如果能在红糖水中适当加入一些姜片,效果会较好。而且有些经期禁忌是应该禁忌的。他们不应该想吃什么就吃什么,而应该考虑自己的健康。

补充矿物质

如果女性体内缺乏过多的矿物质,痛经的几率和痛苦会较大,所以女性朋友在生活中要多补充钙、镁等矿物质,这也有利于痛经的缓解。

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