月经不调是很多女性朋友遇到的情况。月经不调的原因可能是因为精神压力过大。由于月经不调会对身体造成很大的危害，所以一定要做好预防工作。那么生活中应该怎么做才能有效预防月经不调的发生呢？

　　吸烟是一种不好的生活习惯。由于生活和工作中的巨大压力，许多女性喜欢吸烟来缓解焦虑。吸烟女性的心脏病发病率比正常人高10倍，导致更年期提前1至3年。孕妇吸烟导致的畸形儿发病率是不吸烟者的2.5倍，饮酒更令人担忧。酗酒的结果是，大量酒精进入神经系统，失去自控力。

　　补充维生素E的食物不仅可以强身健体，还有助于缓解痛经。维生素E是一种非常重要的营养元素。平时注意适当补充维生素E食物，可以有效改善月经问题。维生素E也叫生育酚，能维持生殖器官的正常功能，促进肌肉代谢。富含维生素E的食物主要有蛋黄、豆类、蔬菜、芝麻油、坚果、谷物胚芽、小麦胚芽等食物。

　　月经期间，女性身体抵抗力下降，可以适量做一些运动。瑜伽、散步等有氧活动可以有效缓解精子腹痛等症状。避免涉水、游泳等。剧烈运动，促进血液循环，调节内分泌平衡，增强体质，提高抵抗力和抗菌能力。

　　月经初潮后的女生不要刻意节食或暴饮暴食。他们要注意多吃促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。从而及时补充体内流失的红细胞，增强造血功能。

　　月经不调的预防方法有：

　　1.远离电磁波和噪音。这是预防月经不调的方法之一。

　　2.平时注意饮食的均衡和多样化。这些也可以预防月经不调。

　　3.减缓工作压力，放松心情等预防月经不调。

　　4.改善不好生活习惯、环境因素、精神因素，以免影响性腺轴，引起月经不调。这些也属于月经不调的预防。

　　5.参加经常性的锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧运动等。预防一系列月经不调，因为运动可以增强体质，保持身材，缓解精神压力。

　　经过医生的介绍，相信大家对如何预防月经不调应该有了更深入的了解。我们需要注意平时的生活习惯。良好的生活习惯可以帮助我们避免很多疾病，尤其是免疫力低下的女性朋友。