很多女性朋友刚生完孩子就月经不调，这让她们很担心。她们生完孩子月经不调不知道怎么办。其实对于刚生完孩子的女性朋友来说，经期恢复是需要一段时间的，我们不必太担心。下面介绍一下产后月经不调的自我调理方法。

　　一、产后月经不调怎么办？生活规律很重要。

　　1.请养成锻炼习惯。运动可以增强体力，促进血液循环。

　　2.水上活动或一般运动后，请迅速擦干身体穿衣，不要贪凉；如果不小心淋雨，尽快吹干头发，换衣服保暖；经期应避免水活动。

　　3.日常生活不要熬夜，以免影响昼夜节律和内分泌协调。

　　4.保持心情平静，紧张焦虑也会造成卵巢功能障碍。

　　二、产后月经不调怎么办？中药食疗帮助你。

　　产后月经不调可以通过食疗来调节。然而，中药食疗非常注重身体健康。在自我食疗之前，较好先鉴定一下身质，然后选择合适的食材。

　　1.黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣一起煲汤。每天吃一次。功能健脾益气，养血止血。气虚型月经过多的适应症。

　　2.山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂用水炒去渣，倒入红糖，趁热喝。可促进血液循环，调节月经，用于治疗女性月经失调。

　　3.山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克。将上述药物用酒浸泡1周。每次45~30克，一日两次，视酒量而定，不要醉。活血化瘀的功能。适应症：月经量少，紫黑色肿块，腹痛，血块排出后疼痛缓解。小心不要吃生冷勿，否则会感冒。

　　三、产后月经不调怎么办？自我推拿可以缓解

　　先取仰卧位，用右大鱼际推拿腹部气海穴约1分钟(体前中线，脐下1寸半)，再用右手拇指指向腹部肋面，点按双下肢三阴交穴，每个穴位点按1分钟，较后用一掌推拿小腹部约1分钟。

　　改为俯卧位，用双手掌心推拿腰骶部2分钟，然后用双手拇指依次点肾俞穴、命门、八小等穴30分钟，以有酸胀感为度。较后双手五指同时取两侧肾俞穴3次。

　　以上是关于产后月经不调怎么办的详细介绍。产妇朋友刚经历过分娩，要保持好心情。如果她们抑郁紧张，就会导致月经不调。另外，要多参加活动，但是不要过度劳累。总之，要想月经正常，就要同时注意饮食和生活方式。